Šta je kolagen i zašto je važan za organizam?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini čak 25% ukupnih proteina. Često se opisuje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se telo bukvalno raspalo. U koži, kolagen radi timski sa elastinom, dajući joj čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najčešće se spominju tipovi 1, 2 i 3:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu, nokte i vezivna tkiva
• Tip 2 - za hrskavice i zglobove

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Oko ovoga postoji mnogo neslaganja. Neki stručnjaci preporučuju kolagen od 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti ranije ako je koža već oštećena. Proizvodnja kolagena prirodno opada sa godinama, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože.

Važno je napomenuti da postoje i kontroverzne teorije o tome da nanošenje kolagenskih preparata na mladu kožu može smanjiti njenu prirodnu proizvodnju, pa se preporučuje oprez.

Vrste kolagenskih preparata i njihova primena

1. Kolagen za oralnu upotrebu

Postoji u više oblika:

• Tablete i kapsule - najpopularniji oblik, često kombinovan sa vitaminom C za bolju apsorpciju
• U prahu - može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima
• Tekaći kolagen - obično u ampulama, veća koncentracija
• Gume bombone - noviji oblik, prijatniji za konzumaciju

2. Topikalni kolagen (za nanošenje na kožu)

Uključuje kreme, serume i gelove sa kolagenom. Međutim, postoje debate o njihovoj efikasnosti jer molekuli kolagena su preveliki da bi prodirali u dublje slojeve kože, pa deluju pre svega hidratantno.

Iskustva korisnika sa različitim kolagenskim preparatima

Pozitivna iskustva:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Jačanje noktiju i ubrzan rast kose
• Ublažavanje bolova u zglobovima
• Smanjenje vidljivosti celulita i strija

Neuspešna iskustva:

• Nedostatak vidljivih rezultata kod nekih korisnika
• Nuspojave poput nadutosti i gastrointestinalnih smetnji
• Visoke cene kvalitetnih preparata

Najpopularniji kolagenski preparati na tržištu

1. Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Preporučena doza varira (2-6 tableta dnevno). Korisnici preporučuju naručivanje sa inostranih sajtova zbog boljih cena.

2. Collagen Peptan

Pharmaidea proizvod sa dodatkom vitamina C. Koristi se za zglobove i lepotu, ali je prilično skup.

3. Riblji kolagen (npr. Hanamai japanski kolagen)

Smatra se da ima manje molekule pa se bolje apsorbuje. Dostupan u prahu sa ukusom.

4. Beautin Collagen

Tekaći kolagen u ampulama, visoke koncentracije. Korisnici navode brže rezultate ali je skuplji.

Koliko dugo treba koristiti kolagen da bi se videle promene?

Većina korisnika primećuje prve rezultate tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe. Optimalna dnevna doza je 5-10g kolagena, zavisno od preparata.

Neki stručnjaci preporučuju pauze u upotrebi (npr. mesec dana pauze nakon 3 meseca uzimanja), dok drugi smatraju da kolagen može i treba da se uzima kontinuirano.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može da poveća holesterol?

Postoje izveštaji da goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuje oprez osobama sa povišenim holesterolom.

Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?

Riblji kolagen (tip 1) ima manje molekule i bolje se apsorbuje, dok goveđi (tip 1 i 3) ima širu primenu. Izbor zavisi od ciljeva.

Da li treba kombinovati kolagen sa vitaminom C?

Da, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena u organizmu. Mnogi preparati već sadrže vitamin C u sastavu.

Zaključak: Da li vredi koristiti kolagen?

Na osnovu brojnih iskustava, kolagen može imati pozitivan efekat na kožu, kosu, nokte i zglobove, ali rezultati variraju od osobe do osobe. Ključni faktori za uspeh su:

• Redovnost i dužina upotrebe (minimum 2-3 meseca)
• Dovoljna dnevna doza (5-10g)
• Kvalitetan preparat sa hidrolizovanim kolagenom
• Kombinacija sa vitaminom C

Pre početka korišćenja, savetuje se konsultacija sa lekarom, naročito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lekove.