Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju treba konzumirati i mnoge individualne karakteristike? Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Krvna grupa O - lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, riba (skuša, bakalar, losos), bundeva, brokoli, šargarepa, crvena paprika, ananas.

Hrana koju treba izbegavati: svinjetina, mlečni proizvodi, kukuruz, pšenica, kupus, krompir, banane, narandže.

Krvna grupa A - ratari

Ovo je krvna grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost

Preporučena hrana: riba, zeleni povrća, brokoli, šargarepa, sojini proizvodi, ananas, borovnice.

Hrana koju treba izbegavati: crveno meso, mlečni proizvodi, paradajz, pečurke, masline, dinje, pšenica.

Krvna grupa B - nomadi

Ovo je krvna grupa nomada-stočara. Karakteristike:

• Tolerantni organi za varenje
• Prilagođeni na mleko i mlečne proizvode
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana: jagnjetina, riba, mlečni proizvodi, brokoli, kupus, banane, grožđe.

Hrana koju treba izbegavati: piletina, svinjetina, školjke, tofu, pšenica, kukuruz, avokado.

Krvna grupa AB - moderna kombinacija

Ova krvna grupa je nastala spajanjem A i B grupa. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost

Preporučena hrana: jagnjetina, tuna, meki sirevi, tofu, brokoli, karfiol, trešnje, ananas.

Hrana koju treba izbegavati: piletina, svinjetina, kukuruz, pečurke, banane, narandže.

Saveti za svakodnevnu praksu

1. Slušajte svoj organizam - ako osećate nelagodu posle obroka, možda neka namirnica ne odgovara vašoj krvnoj grupi.
2. Pravilno kombinujte namirnice - izbegavajte zajedno ugljene hidrate i belančevine.
3. Voće jedite pre obroka, a ne posle.
4. Kuvajte hranu na pari da zadrži hranljive materije.
5. Razmislite o testu intolerancije na hranu za individualni pristup.

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi primećuju da se osećaju bolje kada prate preporuke za svoju krvnu grupu. Ključ je u slušanju svog organizma i prilagođavanju ishrane individualnim potrebama. Šta god da odlučite, važno je da vam ishrana donosi energiju i dobro raspoloženje.